As festas de fim de ano são um período marcado por celebrações, reuniões familiares e muita comida. Porém, após os excessos das ceias de Natal e Ano Novo, é comum sentir a necessidade de recuperar-se e voltar à rotina saudável. Pensando nisso, a nutricionista Isabella Butturini, responsável pela página @naturalize__se no Instagram, compartilhou 9 dicas valiosas para auxiliar nesse processo não apenas no início de 2024, mas ao longo de todo o ano.
A primeira dica da especialista é aumentar a ingestão de água, um hábito fundamental para a saúde do corpo. Além disso, recomenda-se apostar em águas saborizadas com ingredientes como limão, hortelã e morangos, o que também pode ajudar a combater o calor. As frutas cítricas, como abacaxi e laranja, são indicadas para auxiliar na digestão e podem ser consumidas como sobremesa ou lanches ao longo do dia.
Outra sugestão de Isabella é aproveitar as nuts da ceia, como castanhas, nozes e amêndoas, ricas em gorduras saudáveis e nutrientes essenciais. Estes alimentos podem ser consumidos em forma de mix, acompanhados de frutas frescas ou iogurtes. A nutricionista também destaca a importância de priorizar alimentos integrais em detrimento dos processados, como biscoitos e embutidos.
Para aqueles que desejam retornar à rotina saudável, a recomendação é criar hábitos alimentares novos, experimentando novos alimentos e preparações. É fundamental também apostar em temperos naturais, evitando os temperos industrializados, e manter a prática de atividades físicas para manter o equilíbrio e a rotina.
As orientações de Isabella Butturini são embasadas em um estilo de vida saudável e equilibrado, e podem ser incorporadas não apenas após as festas de fim de ano, mas ao longo de todo o ano de 2024. Seguir essas dicas pode contribuir para uma alimentação mais saudável, com maior bem-estar e disposição no dia a dia.
Portanto, é importante considerar essas recomendações da nutricionista e implementar pequenas mudanças na rotina alimentar e de atividades físicas, visando um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Com cuidados simples, é possível recuperar-se dos excessos das festas de fim de ano e manter a saúde em dia ao longo de todo o ano de 2024. Vamos começar?
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